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10 ideas para llevar una vida más sana ¿Qué esperas?

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Consejos y 10 Ideas para llevar una vida más sana

La salud y la felicidad son temas muy importantes que en ocasiones pueden pasar a un segundo término cuando tenemos itinerarios apretados y muchos compromisos laborales y familiares que atender.

Es por ello que en Camasha quisimos tomarnos el tiempo de escribir acerca de algunas ideas y actividades que todos aquellos que estén a favor de una vida más saludable pueden incorporarla en su día a día.

1-Haz ejercicio al menos 15 minutos al día:

Esto suena muy trillado, pero existen estudios que demuestran los beneficios de un ejercicio intenso y corto en comparación a supuestas horas en el gimnasio cuando en ocasiones hay muchos tiempos muertos entre tus actividades.

2-No elimines los carbohidratos de tu dieta:

Los carbohidratos están también presenten en frutas y verduras, por lo que el término muchas veces crea confusión, ya que los que debes evitar son los carbohidratos que vienen de las harinas refinadas presentes en el pan, frituras y muchos otros alimentos con masa.

3-Reduce el consumo de sales (sodio) y azúcares:

Una de las razones por las cuales tenemos tan altos índices de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón es por el exceso de estos dos componentes en nuestra dieta. Casi todo lo que compramos empaquetado tiene estas sustancias, por lo que te recomendamos revisar las porciones en las etiquetas e intentar que lo que cocinas los tengan de manera moderada, así controlaras mejor tus insumos.

4-Duerme mínimo 8 horas diarias:

Este consejo es primordial si quieres evitar almacenar grasa de más en tu cuerpo, evitar ojeras y en general vivir más relajado. Al dormir tu cuerpo se reinicia de forma química, es por eso que debes hacerle espacio a esta actividad. Irte a la cama máximo a la 1 am. también te dejará mucho más descansado.

5-Evita agentes que te causen alergias:

Conocer tus alergias es de suma importancia para evitar alimentos, lugares y condiciones que pueden arruinar tus viajes y actividades diarias, en este caso te recomendamos visitar a un especialista que te ayude a detectarlas.

6-No inicies ningún tratamiento sin supervisión médica:

Tanto rutinas de ejercicio extremo como dietas y consumo de suplementos deben ser supervisados por un médico, quién además te explique cuáles son los más recomendables para los resultados que esperas y para el estado de salud actual de tu cuerpo.

7-Hazte un análisis y un chequeo periódico:

No hay mejor forma de saber si tu organismo se encuentra en perfectas condiciones que haciéndote análisis clínicos de forma periódica para que puedas saber si los cambios en tu dieta han tenido efectos positivos en las grasas y azúcares de tu sangre.

8-Aprende a relajarte y si necesitas ayuda pídela:

La razón por la cuál el yoga y algunos tipos de ejercicio como el crossfit están de moda es porque además de traer beneficios claros a nuestra salud física, también tienen un efecto en nuestra salud mental. Permitirte un espacio de relajación y fuera de tu rutina laboral te hará recuperar energía y mantenerte en forma.

9-Separa el trabajo de tu vida personal:

Uno de los retos más importantes de nuestro día a día es darnos tiempo libre y asignar horarios fijos a nuestras actividades de oficina sin olvidarnos de nosotros mismos o nuestra familia. Intenta separar y darle tiempo a todas tus actividades sin descuidar la otra.

 10-Tomate tiempo libre y vacaciones:

Muy relacionado con el punto anterior, este consejo es primordial para que salgas de tu rutina. En méxico tenemos muchos tipos de playas y zonas turísticas que vale la pena explorar, aprovecha tus días libres y planea con amigos, familia o tu pareja unos días lejos de búrbuja, verás que volverás renovado.

¿Qué tal estas ideas para llevar una visa más sana? Esperamos que estos consejos puedan servirte para darte un respiro y recordarte que tu imagen también se compone de tu estado mental y emocional, por lo que debes procurarte de la misma forma en que eres responsable en tu trabajo.

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