Camasha
Ejercicio Archivos | Camasha | Camisas & Guayaberas

Moda ejercicio y salud en Rio 2016

moda, ejercicio y salud

Moda ejercicio y salud en Rio 2016

El furor olímpico llega con los eventos de Brasil para 2016, atletas y expectadores de todo el mundo nos convertimos en testigos de las maniobras, habilidades, retos y triunfos de personas extraordinarias. En Camasha quisimos consultar a un profesional de la salud y además darte algunos tips sobre la moda, ejercicio y salud en Rio 2016.

Las primeras recomendaciones te ayudarán no sólo a disfrutar el evento y de los atletas, sino a conocer cómo puedes incorporar algunas recomendaciones saludables a tu rutina y cerraremos con algunos tips de estilo durante y  después del deporte.

No excedas el cardio

De 30 a 40 minutos de cardio o ejercicio cardiovascular (120 latidos por minuto) tres veces por semana será el tope para que no forces a tu corazión. Acompañado con ejercicios de fuerza, nuevamente de tres a cuatro veces por semana. Es decir, que debemos complementar el ejercicio con peso (típico del gimnasio) con actividades como spinning, caminatas y correr.

Cuida lo que comes (alimentos y porciones)

Evita exceso de productos procesados, altos en sal y grasas saturadas. No te excedas la dieta ni te niegues algunos antojos de vez en cuando, lo cierto es que después de la actividad física necesitarás alimentarte, por lo cuál es importante que prepares estas comidas con anticipación para no excederte con productos fáciles de obtener. Recuerda que el plato balanceado perfecto incluye una porción de proteina del grosor y ancho (sin contar los dedos), mezclado con una porción extra de carbohidratos (verduras) de casi el doble del tamaño de la carne. Con Proteina nos referimos a todo tipo de carne o derivados de esta.

La hidratación como clave de tu productividad

Sabemos que las bebidas energéticas estan de moda y son muchas veces patrocinadores de estos eventos, sin embargo, te recomendamos mantenerte con la opción más natural: el agua simple. Consumir más de dos litros de agua al día. Si haces ejercicio, deberás tomar antes, durante y después de tu entrenamiento. Verás cómo tu cuerpo va solicitando hidratarte y recuenda que cuando tienes mucha sed significa que ya has comenzando a deshidratarte.

Higiene deportiva

Un dato que tal vez parece obvio pero es importante, reside en que tengas toallas para secarte y procures no volver a casa mojado. Además jamás olvides el bloqueador durante todo el tiempo que te vayas a exponer al sol. 20 minutos antes de exponerte la primera vez y continuar en bloques de 30 a 60 minutos a partir de ello (sobre todo si te mojas e inhibes el efecto). Así mismo, trata de llevar siempre contigo crema, desodorante y artículos de higiene personal.

Hablemos de moda deportiva

Para hacer deporte busca materiales que se sequen rápido, en especial si vas a transpirar o sudar demasiado. En Rio hemos visto una inmensidad de trajes y ropa representativa, donde los colores saturados y las líneas geométricas o abstractas son las tendencias más notables. Si vas al mar abierto evita los colores oscuros y opta por los brillantes, así los animales marinos no te confundirán con algunas de sus presas cotidianas.

Hablemos de moda después del deporte

Si hemos optado por hacer deporte en nuestras vacaciones, una vez que ha terminado nuestra actividad podremos preparanos para descansar y asistir a eventos o lugares donde nuestro outfit cambie a un rol más trendy sin dejar de ser funcionales. En este caso, las telas orgánicas como el lino, el algodón y el bambú nos permitirán seguir frescos y a la moda.

Ahora que ya conoces algunos tips sobre moda, ejercicio y salud en Rio, te compartimos algunos de nuestros modelos de guayabera para lucir en época de calor o como expectador en estos eventos.

Como conclusión, podemos asegurarte que la combinación de ejercicio con una buena alimentación es la clave para una vida sana. Si optas sólo por uno de ellos, obtendrás beneficios parciales, pero al mezclarlos, podrás aprovechar al máximo el potencial que tu cuerpo te permite realizar y si además de esto, prestas atención a los detalles en tu arreglo y vestimenta, dejarás que los demás conozcan a la mejor versión de ti mientras llevas una vida sana y balanceada.

Además, te compartimos el sitio oficial de las olimpiadas para que sigas de cerca los marcadores: https://www.rio2016.com/es/medallero

Visita la página Camasha Guayaberas donde encontrarás guayaberas, camisas, trajes y ropa de lino.

Read more +